金华家政协会第十期母婴护理培训班圆满结业

家政培训学员逐渐增多，上课内容不断丰富，实操技能更是从每个细节方面进行体现，所以学员都能取得不错的成绩，真正从课堂上了解母婴护理行业，学以致用,培训效果好评不断！

女人一生中有三个关键阶段：青春期、产褥期、更年期。

月子，实际上指的是产褥期初期的一个月，是产妇调养的关键阶段。坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统恢复的一个过程，需要从饮食和生活起居两方面进行调理。

如果在坐月子期间，产妇吃得好，睡得足，心情愉悦，身体会很快得到恢复，达到祛病养生的效果。反之，月子没坐好，会影响到女人一生的身体健康，会留下病灶及健康隐患。根据中国传统养生理念，应该“养在先，治在后，食为先，药为后”。

产后调理到底该怎么补才对呢？站在营养学的角度来看，想要妈妈产后恢复更迅速，下列4大营养素不可缺少。

营养素1：铁

生产时会流失血液，必须补充铁质，除动物内脏含有丰富的铁外，还有叶酸、维生素B群等营养素，使产妇更有元气。除了动物外，也可从植物性铁质中补足，例如，红苋菜、紫菜、樱桃、葡萄、苹果等食物就是不错的选择。

营养素2：高蛋白质

生产过程往往会产生撕裂伤，需要补充足够的蛋白质食物，帮助伤口愈合。鸡肉、猪肉、牛肉等都是优质蛋白质；另外，奶类、黄豆制品也含有优质蛋白质，是很好的营养来源。

营养素3：纤维质

生产后，怕伤口疼痛不敢用力解便，应多吃含有纤维质的水果或蔬果汁，预防便秘。

营养素4：维生素C

维生素C有助伤口愈合，很多蔬果中都有丰富的含量，特别是葡萄柚、柠檬、柳橙等柑橘类水果。

月子餐的整体理念就是多汤水，清淡少盐；富营养，少食多餐；由少到多，由稀到稠，由细到粗；易消化，高蛋白，高热量，低脂肪。